- از کجا شروع کنیم ؟ قسمت سوم
- اخبار سیمرغی - دوشنبه : چهارم مهر ماه
- اخبار سیمرغ -19 مهر ماه 1401
- چشم انداز شما چیست ؟
- باور داشتن و باور نداشتن، مسئله این است؟
- دوره آموزش مقدماتی کمک های اولیه شروع شد
- دیدگاه های من !
- از جمعیت شیر و خورشید ایران چه می دانید ؟
- چرا بعضی ها خوش شانس هستند ؟
- گزارش برنامه : کوهپیمایی سبک و تمرینی . جمشیدیه به اردوگاه کلک چال
آخرین مطالب
امکانات وب
یک سناریو :
زنگ تلفن همراهم به صدا در آمد، صدای دوستی قدیمی مرا به وجد آورد . بعد از احوالپرسی‌های مرسوم، یادی کردیم از سالهای دوری که در کنار هم به کوهپیمایی می‌رفتیم . مدتها بود که بدلیل شرایط حاکم بر زندگی، مجالی برای کوه و کوهپیمایی نیافته بود و بقول معروف از فضای کوه خارج بود . القصه از من درخواستی داشت . از فرزندش گفت . فرزندی که خاطره کودکی بازیگوش را برایم زنده کرد. او که هم اینک جوانانی برومند شده بود، دوست داشت کوهنورد شود و دوستم از من که همچنان در این وادی فعال بودم، درخواست همراهی و همفکری داشت .
او از من می خواست که بگویم ، چگونه فرزندش می تواند وارد دنیای کوهنوردی شود و در این توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...
ما را در سایت توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی دنبال می کنید
برچسب : سناریو, نویسنده : saeedsabour بازدید : 74 تاريخ : سه شنبه 31 مرداد 1396 ساعت: 12:16
مقدمه ای بر مفاهیم پایه‌ی فعالیت در عرصه‌های کوهستان
برای پیشرفت و تکامل در هر فعالیتی بهتر آن است که تعریف و روندی مشخص و همچنین افقی برای آن ارائه داد .
کوهنوردی به فعالیتی ماجراجویانه در زمینه پیمایش و صعود در عرصه‌های کوهستان گفته می‌شودکه بر پایه مهارت اندوزی ( آموزش و کسب تجربه در بازه زمانی متعارف ) استوار است.
کوهنورد شدن، فرآیندی هدفمند ( نه بر اساس رکوردهای صعود و پیمایش ) و متکی بر نقشه راه و برنامه‌ریزی است که در طی آن شخص سطوح و مراحل مختلفی را پشت سر می‌گذراند تا متناسب با نوع رویکردی که انتخاب کرده است به بلوغ در آن مسیر دست پیدا نماید .
فعالیت‌های عرصه کوه براساس دو رویک توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...
با حیات وحش کوهستان آشنا شوبم :
قطعه Take Five در ژانر موسیقی Jazz از Dave Brubeck
-------------------------
برای دانلود این قطعه بر روی عکس کلیک کنید
فهرست نامه
فصلنامه کوه – شماره یک – زمستان 1374
تک شماره 3000 ریال
-------------------------------
- سرمقاله . در سرمقاله اولین شماره مجله کوه به انگیزه و اهداف انتشار مجله اشاره شده است ؛ در این مقاله می خوانیم :
... هدف از انتشار مجله : شناساندن مناطق دیده و نادیده و ناشناخته گستره طبیعت ایران زمین و جهان اعم از کوه ها و پوشش های گیاهی و جانوری و کمک به حفظ محیط زیست و اکوسیستم و در صورت امکان آموزش علمی ورزش هایی که در این میان به انجام برسد مانند کوهنوردی و اسکی و ... و درج مطالب علمی در این زمینه و استفاده از تجارب نامداران این ورزش ها و گزارش فعالیت های آنان برای آگاهی سایر عل توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...
تمرینات ورزشی سیمرغ با رویکرد، کمک به گسترش فرهنگ ورزش و نشاط اجتماعی فعالیت خود را از سال 93 بصورت عمومی آغاز نموده است . تمرینات سیمرغ با تمرکز بر تمرینات هوازی، سعی در بالابردن توان استقامت قلبی - تنفسی علاقمندان به فعالیت های کوه و طبیعت گردی های جدی دارد .
در کنار تمرینات هوازی، انجام دادن حرکات قدرتی و تعادلی نیز صورت می گیرد
طرح کلی این تمرینات شامل مراحل زیر می باشد :
اول ) گرم کردن ( به مدت 10 دقیقه )
دوم ) تمرین هوازی نرم دویدن ( jogging ) به مدت 40 دقیقه
سوم ) تمرینات تعادلی و قدرتی با تمرکز بر عضلات هسته مرکزی بدن و عضلات پا
چهارم ) سرد کردن
---------------------------- توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...
در برنامه کوهپیمایی و صعود قله کهار در نظر داریم فرصت مناسبی در اختیار عزیزانی قرار دهیم که تجربیات ابتدایی کوهپیمایی را دارا می باشند و تمایل دارند با شیوه ارزیابی سطح کوهپیمایی آشنا شوند .
رویکرد اصلی این برنامه، آموزش در ضمن کوهپیمایی می باشد و امیدوارم هستیم در شرایط مناسبی صعود به قله را به اجرا در آوریم
توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...
برنامه ای اعلام می شود :
برنامه کوهپیمایی و صعود قله کهار به ارتفاع 4030 متر در تاریخ 10 شهریور 96
و در ادامه، تماسی با سرپرست برنامه
متقاضی : آیا من می تونم در این برنامه شرکت کنم ؟ این برنامه چه جوریه ؟
سرپرست برنامه : لطفا در زمینه تجربیات کوهپیمایی و آموزشی خودتان اطلاعاتی ارائه نمایید.
متقاضی : من سال گذشته قله دماوند را صعود کردم و قله کلون بسته و قله توچال . البته هیچ دوره خاصی رو طی نکردم اما چیزهایی که برای صعود نیاز هست رو بلدم .
سرپرست برنامه : طی سه ماه گذشته چه فعالیت کوهپیمایی داشته اید ؟
متقاضی : خوب من هر هفته درکه و کلک چال و توچال رو می رم تا ایست توصیه ای برای ارتقا توان پایه کوهپیمایی...